Jesi li ikada osjetio/la napetost u ramenima nakon stresnog sastanka? Glavobolju koja se pojavi tačno pred kraj radnog dana? Ili iscrpljenost koja ne nestaje ni nakon vikenda?
Možda si to pripisao/la lošem snu, promjeni vremena ili tome da je to jednostavno život. Ali, šta ako ti tvoje tijelo zapravo pokušava nešto reći. Pitanje je samo slušaš li ga.
Koliko god zvučalo nevjerovatno, način na koji se osjećaš na poslu ne ostaje samo u tvojoj glavi. On se direktno odražava na tvoje tijelo. Iako je stres uobičajen dio radne svakodnevice, njegova dugotrajna prisutnost često dovodi do ozbiljnih tjelesnih simptoma. Kako se emocije na radnom mjestu prelijevaju na tijelo? Koji su najčešći znakovi da posao negativno utječe na tvoje zdravlje? Šta možeš učiniti da prepoznaš prve signale koje ti tijelo šalje?
Posao i emocije: Više od radnih zadataka
Za mnoge ljude posao nije samo sredstvo za život. On je izvor identiteta, postignuća, ali i velikog emotivnog opterećenja. Iako su radni izazovi normalni, način na koji ih doživljavamo i kako se nosimo s njima određuje hoće li naše tijelo ostati u balansu ili će početi slati signale upozorenja.
Razmisli o situacijama s posla koje izazivaju jake emocije:
- Kada ti šef ili kolega uputi kritiku, osjećaš li kako ti se tijelo automatski napne?
- Kada te preplavi stres zbog rokova, jesi li primijetio/la ubrzan rad srca ili plitko disanje?
- Kada dođe do konflikta na poslu, osjećaš li težinu u stomaku ili ti se odjednom jede slatko?
Ovo nisu slučajnosti. Naš organizam pokazuje reakcije na stresne situacije isto kao što bi reagirao na fizičku opasnost: Luče se hormoni stresa, mišići se stežu, srce ubrzano radi. Ako ovaj odgovor postane hroničan, tijelo se više ne može vratiti u stanje opuštenosti, što vremenom dovodi do različitih zdravstvenih problema.
Kako emocije postaju fizički simptomi?
Naš mozak ne razlikuje emocionalni stres od fizičkog. Kada smo pod pritiskom, tijelo se ponaša kao da smo u opasnosti: srce ubrzano kuca, mišići se pripremaju za akciju, probava se usporava. Zašto? Zato što se organizam priprema na „borbu ili bijeg“.
Kada se ovakve reakcije ponavljaju svakodnevno, nastaju hronični simptomi. Nabrojit ću samo neke s kojima moji klijenti često dolaze:
Napetost u vratu i ramenima: Kao da stalno nosiš teret posla na sebi. Dugotrajna napetost često dovodi do ukočenosti i bolova u mišićima.
Glavobolje i migrene: Pretjerana mentalna opterećenost i stres nerijetko dovode do glavobolja koje se ponavljaju, posebno nakon radnog dana.
Hronični umor: Stalni stres crpi energiju, dovodeći do osjećaja iscrpljenosti, čak i ako spavaš dovoljno.
Problemi s varenjem: Stres utječe na probavni sistem, izazivajući gastritis, sindrom iritabilnog crijeva i druge tegobe.
Poremećen san: Stres i anksioznost često ometaju kvalitetan san, uzrokujući nesanicu ili nemiran san zbog kojeg se budiš umoran/na.
Povišen krvni pritisak i srčani problemi: Dugoročni stres povećava rizik od hipertenzije i drugih kardiovaskularnih problema.
Test: Utječe li posao na tvoje tijelo?
Odgovori iskreno na sljedeća pitanja:
Osjećaš li često umor i iscrpljenost, čak i kada dovoljno spavaš?
Imaš li ponavljajuće bolove u vratu, ramenima ili leđima?
Osjećaš li pritisak u stomaku ili probavne tegobe tokom stresnih dana?
Često imaš glavobolje ili migrene, naročito nakon posla?
Primjećuješ li da ti se raspoloženje brzo mijenja nakon određenih situacija na poslu?
Imaš li potrebu prejedati se nakon što dođeš kući s posla?
Ako si se prepoznao/la u više od dva odgovora, tvoje tijelo ti možda šalje signale koje ne smiješ zanemariti.
Koji je prvi korak ka promjeni?
Prvi korak je osvijestiti povezanost emocija i fizičkog zdravlja. Ako često osjećaš fizičke simptome, a posjete ljekaru ne pokazuju jasan medicinski uzrok, moguće je da je tvoj posao jedan od faktora koji ih pokreće.
Postavi sebi nekoliko važnih pitanja:
Kada primijetim svoje simptome? Jesu li povezani s određenim situacijama na poslu?
Kako moje tijelo reagira kada sam pod stresom? Gdje prvo osjećam napetost?
Zanemarujem li signale koje mi tijelo šalje i nastavljam „gurati“ uprkos nelagodama?
Zatraži besplatnu informativnu sesiju za psihodinamski tjelesni coaching ovdje.
OZNAKA: B25005–13
