Zamisli da si na ulici i odjednom začuješ glasnu buku iza sebe. Srce ti ubrzano kuca, a tijelo se instinktivno okreće kako bi procijenio/la opasnost. Osjećaš strah. Vidiš li kako ti emocija pomaže da preživiš. Iako nije ugodna, izuzetno je korisna jer ti omogućava brzu reakciju u potencijalno opasnim situacijama.
Emocije nisu dobre ili loše, već prijatne ili neprijatne. One djeluju kao sistem za davanje signala. On nam pruža informacije o tome što se događa u nama i oko nas te što nam je potrebno u određenom trenutku. Naučno gledano, emocije imaju vrlo važnu evolucijsku funkciju: Razvile su se kako bismo mogli prepoznati prijetnje, održavati odnose s drugima te brinuti o sebi i svojoj okolini.
Prijatne emocije poput sreće, ljubavi, zadovoljstva, radosti ili ponosa daju nam informaciju da je situacija sigurna ili da postupamo na ispravan način. Neprijatne emocije poput straha, ljutnje, tuge ili gađenja, iako neugodne, ne treba izbjegavati ili smatrati negativnima. One nas upozoravaju i pripremaju na odgovarajuću reakciju u izazovnim situacijama.
Naprimjer, tuga nakon gubitka voljene osobe pomaže nam u procesu tugovanja i prilagođavanja novonastaloj situaciji. Omogućuje nam da se povučemo, usporimo i pronađemo potrebnu podršku. Ljutnja nam signalizira kada su naše granice narušene te nam daje energiju da se zauzmemo za sebe ili za druge. Ako neko nepravedno postupi prema tebi, ljutnja ti omogućava da se jasno izraziš i odbraniš svoje stavove.
Vježba za tebe:
Sljedeći put kada osjetiš jaku emociju, pokušaj napraviti kratku pauzu i odgovoriti na sljedeća pitanja:
Koju emociju trenutno osjećam?
Šta mi ova emocija govori?
Šta mi je sada potrebno?
Ponavljanjem ove vježbe razvijat ćeš bolju emocionalnu svijest i dublje razumijevanje vlastitih potreba. Zapamti, emocije nisu tvoj neprijatelji, nego tvoji vodiči na putu kroz život.
OZNAKA: B25010-53
