Kažeš da te steže u grudima. Ili da ti se grči stomak. Ili da ti srce iskoči kad si u strahu. I to nisu samo metafore. Tvoje tijelo zaista osjeća emocije.
U modernom, užurbanom životu navikli smo sve riješiti glavom. Analizirati, objasniti, ignorirati. Ali tijelo pamti. I ono ne laže. Kada emocija ne dobije prostor da bude proživljena, tijelo je zadrži. I šalje ti poruku. svaki put. Dok ne zastaneš.
Emocije imaju geografiju
Jedno zanimljivo istraživanje koje je provedeno u Finskoj i Tajvanu pitalo je ljude da oboje dijelove tijela u kojima osjećaju različite emocije. Rezultati su bili zanimljivi:
- Strah su osjećali u grudima i stomaku
- Tugu kao težinu u rukama i nogama
- Ljutnju u rukama (priprema za borbu)
- Sreću su osjećali doslovno u cijelom tijelu, kao energiju i toplinu
Bez obzira na kulturu, svi su gotovo jednako doživjeli gdje osjećaju emocije, što nam govori da je veza između psihe i tijela univerzalna i duboka.
Možda si zaboravio/la osluškivati
Sjećam se jedne klijentice koja je na poslu uvijek imala bolove u leđima. Fizički je bila potpuno zdrava. Nije mogla povezati da joj se bol pojavljivala uvijek kad bi dobila zadatak koji ju je stavljao u poziciju podređenosti. Nije znala reći “ne”. Njeno tijelo je govorilo umjesto nje.
Zato, ako te danas nešto boli, zastani.
Tvoje emocije nisu neprijatelji. One su tvoji unutarnji vodiči. Ako ih potiskuješ, tijelo će ih pretvoriti u simptome. Ako ih saslušaš, tijelo će se opustiti.
Vježba: Gdje te danas boli?
- Zatvori oči i uzmi nekoliko dubljih udisaja i izdisaja, bez promjene ritma disanja.
- Usmjeri pažnju na svoje tijelo, od vrha glave do stopala.
- Gdje osjećaš napetost, pritisak, bol, težinu?
- Kad pronađeš to mjesto, pitaj se: Kakvu mi poruku ovo mjesto pokušava prenijeti?
- Ako možeš, daj toj tjelesnoj senzaciji ime. Možda je tuga. Možda strah. Možda ljutnja. Ne moraš biti siguran/na; dovoljno je da osjetiš.
Radi ovu vježbu nekoliko minuta dnevno. Tvoje tijelo ti govori svakodnevno. Samo trebaš početi slušati.
Zato te pozivam da staneš. Udahneš. I pitaš se: Gdje me to danas boli?
